2ヶ月の食事指導が終了しました!!お疲れさまでした！
食事指導の方針としては
〇〇㎉に抑えて、我慢をするというやり方ではありません。
普段食べている間食やお菓子等をなるべく減らしていく。というプランになります。
その対策としては、誰かに見てもらって毎日自分の食事を見直すことが大切です!!
【食事指導方法】
①食事の度に写真を送ってもらう
→コーヒーや水といった0カロリーの物は写真送らないですが、間食も送る
→サプリメント等も送らない
②夜ごはん後にその日の食事の感想を言う。
→「今日は間食にお菓子を食べてしまったので、明日20分歩く」
→「1週間頑張ったご褒美に〇〇を食べた。明日からまた頑張る」
→「お腹が空いたが、プロテインを飲むことで我慢できた！」
・・・等
③翌日私が確認をして、1言コメント
「昨日も頑張りましたね！今日も頑張りましょう！」
厳しく指摘してほしい人には辛口、優しくフィードバックしてほしい人は励ましのメッセージを送ります。
例えば、2日連続で牛丼大盛とかの写真を送るのは気が重いですよね
その気の重さから「やめておこう」って気になればダイエット成功です！
実際の食事指導のご様子
それだけで、痩せる事ってできるの??
目標は行動週間を変える事です！
人間の行動は30日間行う事で、その行動が定着すると言われています！
間食を30日間減らすことで、今後も減らす事が可能ということになります☺
私の話になりますが、禁酒を宣言してから5年間も禁酒が出来ています！
抜け出せない一歩をお手伝いいします！興味がある方はお問い合わせ待っております！
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・現在ジムの会員以外の方も可能です。
・ジムの方優先になります。
・同時に見られる人は3~5人に限界となります。
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